喝牛奶能不能补钙

2020-04-02 17:36

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喝牛奶可以补钙,牛奶是人体钙的最佳来源,每100mg的牛奶中所含钙104mg,钙磷的比例非常适当,有利于钙的吸收。
牛奶中含有丰富的活性钙,居众多食物之首,约是大米的101倍,瘦牛肉的75倍,牛奶中的乳糖可以促进人体肠壁对钙的吸收。但是对于已经患有骨质疏松症的患者,只喝牛奶不能满足身体对钙的需求。骨质疏松症的患者,每天钙的摄入量应该在1000-1200mg,同时要摄入维生素D800-1200单位,以更好的促进钙的吸收。

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