如何瘦肚子和腰上的赘肉

2020-03-18 18:28

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如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是一天、两天,是日积月累造成。先要控制好饮食,每天吃低热量、低脂肪,多食用膳食纤维多的食物,增加饱腹感,使肠蠕动增加。
选择一项运动,自己能够坚持下来,不能三天打鱼,两天晒网,达不到运动的效果,选择一项适合自己的运动,比如游泳、跑步、散步、跳广场舞、做广播体操等均可以,使机体的支出增多,摄入减少才能够达到减肥的效果。因为成年人只要长肉都是在腹部,因为腹部肌肉最少,容易沉积,减肥时要进行全身的锻炼,当全身运动量足够时腹部的赘肉就可以减少。

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