首先可以先试着通过改善生活方式的方法调节：尽量养成良好的作息习惯，不要晚于晚上11点上床，睡前尽量放松。睡前不要过饥过饱，适当运动促进消化，喝牛奶有助于入睡。坚持每天用热水洗脚约15-20分钟。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜等，晚上尽量少食，摄入易消化饮品。可以慢跑半小时，做有氧运动。如果实在入睡困难，可以用中成药物调理，推荐乌灵胶囊，安神补脑口服液，百乐眠胶囊，效果不错。