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长期熬夜会打乱生物钟,引起多种“睡眠债”,因此位熬夜党可以通过注意调整饮食、保持良好睡眠环境、选择适合自己的睡姿、睡前梳梳头、睡前泡脚、适当按摩、睡前来杯牛奶、补觉等方法调整回...
叶旭军│武汉大学中南医院
2022/10/28 阅读(3468)
"长时间熬夜会导致人的生物钟出现紊乱,主要表现为入睡困难。长期熬夜对人体的影响是多方面的,主要影响有植物神经和内分泌功能紊乱,从而出现心慌、胸闷、头晕、头疼、记忆力下降、学习工...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/15 收听(74610)
"长期熬夜对人体来说危害比较大,熬夜时身体一直处于消耗的状态,身体对外界的抵抗就一直处在工作状态,修补的时间就要加倍,因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑,出现反应迟钝、记忆...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/24 收听(68431)
如果出现失眠,应该进行调整,首先是对因和对症的治疗综合治疗,然后进行生活习惯、环境等方面的调整,调整以后可以达到满意的疗效。引起失眠的原因较多,比如疲劳过度、用脑过度、心...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放(58611)
"失眠要通过一种综合的方法来调整,首先要调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯,白天尽量不要睡觉,要做适当的运动,睡眠前四个小时不要做剧烈运动,不要喝浓茶、咖啡,不要吃兴奋的、刺激的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(42212)
"失眠是一种身心疾病,主要是由于情志、饮食、生活、工作等原因引起的,所以调整失眠要从这几方面入手。首先是要养成良好的生活习惯,晚上睡觉之前一定要避免剧烈的运动,不要喝茶、喝咖啡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/17 收听(39035)
熬夜、睡不着的调整如下:首先,建议患者养成规律的作息时间,避免晚睡,晚饭后进行适当体育活动,比如散步、游泳、打太极、瑜伽等让身体觉得累且放松,对于入睡有改善作用。其次,建议患者...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/29 收听(24661)
长期熬夜导致失眠的处理措施如下: 1、改变不良的作息习惯,有固定的作息时间,不建议熬夜,即使熬夜,也需在固定时间起床,通过维持正常的睡眠节律逐步改善睡眠情况;...
陈梅芳│杭州市第七人民医院
2020/12/31 播放(93782)
"出现失恋后失眠的问题,应该积极进行自我调整,同时也可以考虑心理治疗。自我调整主要就是学会关注目前的生活,尤其是规律生活,每天按时作息,适当运动,比如打羽毛球、跑步、游泳,与好...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31 收听(16566)
失眠症状的严重程度不同,调整失眠的时间长短也会不一样。短期失眠一般需要1个月左右的时间来调整,而慢性失眠可能需要很长的时间进行治疗,时间越长的失眠,可能调整的时间会越长。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/25 播放(50042)
"失眠是临床上普遍存在的问题,缓解睡眠的问题可以通过很多方法:1、药物的方式,患者可以寻求中医内科的治疗,通过中医中药辨证进行。患者也可以通过辨证分析以后服用中成药,调整脏腑功...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/16 收听(38634)
"心烦、失眠的调整方法如下:1、保持舒适的休息环境,睡觉的环境需要保持温暖、通风、安静、不刺眼。2、合适的饮食,少吃辛辣、刺激的食物,多吃水果、蔬菜,可以喝菊花茶、柠檬片降火。...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(40675)
失眠在临床上比较常见,给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉,注意力不集中,长期以往会导致健忘,影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整,主要是从生活方式...
杨立平│大庆市中医医院
2019/07/22 收听(35245)
"老年人出现了失眠的症状,考虑为肝肾阴虚、阴虚生内热、虚热上扰所致的可能性大。可以服用一段时间安眠药,比如艾司唑仑片,睡眠质量改善以后,应该把安眠药停了,不能够长时间频繁的使用...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/03 收听(36955)
透析病人通常都是急性肾衰竭或者慢性肾功能不全的病人,这样的病人群体发生失眠的情况不少,调整有点复杂,需要关注以下几点: 1、控制好原发病:如果是透析病人,要规...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/21 播放(50283)
现在社会生活节奏的加快,大家各种能够接受的电子产品越来越多,很多人都面临着睡眠不足、长期熬夜现象。 长期熬夜危害非常多,睡眠期间是人体最好修复阶段,各个脏器、...
周超│江西省人民医院
2019/01/04 播放(93120)
长种熬夜会导致发胖,俗称压力肥,其实这和人体体内一个重要的激素有关系,即糖皮质激素。糖皮质激素在人体称为皮质醇,人体皮质醇分泌是有节律的,一般在早上8点分泌最旺盛,然后到...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/21 播放(67156)
"熬夜后失眠可以尝试以下几个办法缓解:第一、洗个热水澡,用热水泡个脚,并局部按摩一下。第二、可以喝一杯热牛奶,让胃里有一些食物,全身的血液聚集在胃里后,头部的血液就会相对减少,...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/08/06 收听(88947)