早上吃什么早餐最好

男, 34岁 2019-08-13 12:41

病情描述:

早上吃什么早餐最好

李素云
李素云副主任营养师首都医科大学附属北京世纪坛医院

擅长: 师从营养学家郭长江研究员和药物代谢专家张振清研究员,...

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早上营养的早餐有:1、豆浆:豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和抗癌能力。2、牛奶:牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜墙铁壁、锰、钼。3、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的营养物质。4、全麦食品:含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。5、酸奶:提高人体免疫功能。6、五谷粥:便秘严重常吃五谷粥,能够帮助肠道蠕动。7、魔芋粉:是一款很好减肥早餐。8、燕麦:有淀粉、蛋白质及其膳食纤维。不要忘记还有蔬菜。

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