糖尿病和高血压都是一种慢性疾病，预防这两种疾病首先需要有一个良好的生活习惯。主要为：1.饮食方面，主要是低盐、低脂、低热量饮食，少食多餐，主食要定餐定量，适当的增加水果、蔬菜的摄入；2.控制体重，在保证健康的饮食习惯的同时，需要控制体重，体重的增加是增加糖尿病、高血压发病的主要因素；3.增加运动，积极参加体育锻炼，适当增加机体的活动量，可以促进脂肪、糖类等物质的代谢，增加心脏功能，改善血管弹性，从而减少高血压、糖尿病的发生。