炒米水减肥效果因每个人体质不同，效果也不同，炒米水可调理胃肠功能，这方面对减肥可能有辅助作用，肥胖的原因是每天摄入量大于消耗量，造成过剩能量转化为脂肪，只依赖食物减肥是不可靠的，最好的方法还是控制饮食，加强运动，饮食上尽量减少高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，以补充维生素及膳食纤维，增加饱腹感，促进肠道蠕动，每天保持运动，减少脂肪生成。