回奶最好不要挤奶，挤得多了会刺激乳汁分泌，达不到回奶的效果。但如果奶涨厉害，或者有明显硬结、疼痛，还是需要挤奶，可以少量挤奶，让奶水慢慢回去。回奶的方法还有去中药房买生麦芽泡水喝、口服维生素B6、雌激素治疗。回奶期间尽量减少流质饮食，少喝汤类:肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤等等，尽可能的不要喝水太多。