生活压力大，过于疲劳都会影响男性的性能力以及精子质量，平时应注意适当的放松自己，同时不要过频的性生活，避免穿紧身衣裤，增加营养，多摄取一些优质蛋白以及含有锌的食物，对男性生殖能力都有一定的提高，多吃新鲜蔬菜水果，戒烟戒酒，对于预防不育症都有一定的帮助，同时应注意不要高温蒸浴，对精子的生成有抑制作用。