喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种：
一、薰衣草茶：薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝，具有镇静、安神的作用，能够缓解心烦气躁引起的失眠。
二、玫瑰花茶：睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有理气活血、镇定安神、抗抑郁的作用，还可以调经止痛、美容养颜，促进血液循环，特别适合年轻女性饮用。
三、桂圆茶：桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。
睡觉前不要喝浓茶，浓茶会影响睡眠。另外，失眠原因有很多，治疗还需要调整心态，清淡饮食，养成规律的作息习惯等，不能单纯通过喝茶来缓解。