体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的运化作用，不用吃药就可以减肥。
但是运动过度或不得法，反过来又会损伤脾气，给健康带来隐患，所以最好的运动是散步或慢跑，但是夜间禁止跑步，会损伤肾精。饮食不节制也会损伤脾胃，规律的饮食习惯会让脾胃强壮，而消耗很多脂肪，民间归纳的凡食七分饱就是这个道理，所以运动和节食是减肥的黄金组合。
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"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。近年来，随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
"有效减脂需要做到以下几点：1、控制过多能量的摄入，要做到饮食有节制，吃饭七分饱，尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心，一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
01:40
快速减脂通常有以下几种办法： 1、饮食：管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内，患者食用所有食物产生的能量，一定要小于运动消耗能量，由此达到能量负平衡，才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放（61320）
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体脂就是身体中的脂肪，要想减掉，应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多，是因为每天摄入的能量大于消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，要想减掉，就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（94476）
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减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜，因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多其他的食物，从而有助于保持身体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（88710）
01:40
抽脂术后的减重情况可分成三级，吸脂量不同，净重降低量也不同，常见情况如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通常可以瘦1kg左右； 2、多次吸脂量超...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20 播放（72722）
01:48
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜，因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多其他的食物，从而有助于保持身体能量负平衡，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（89083）
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动，以及进行深蹲、快跑等无氧运动，一般主张以慢跑为主，只要每天早上坚持跑步半个小时以上，锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉，才能...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(98123)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种：1、西红柿，西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(47355)
"脂肪肝怎么减脂：第一、运动治疗，需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度，循序渐进由浅入深由易到难，运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高，一定要持之以恒，坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量，尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外，晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物，从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)
"如何降压降脂，首先要从生活方式上给予干预改善，建议患者每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下，平日里要注意低盐低脂的饮食。还要注意戒烟戒酒，运动减肥，规律作息，避免劳累、熬夜...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/17 收听(84432)
"减脂就是减少体内脂肪的含量，减脂主要从两大方面入手：一个是饮食，另一个是运动。运动是减脂最有效的方法，采取正确的运动方法能够快速的减少脂肪含量。有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(17819)
"减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题，由于自身形体健康原因，通过各种办法减掉多余脂肪的行为。一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：一、游泳运动。短时间内热量消耗大，每...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19 收听(80340)
"减脂最好的方法是安全有效的医学营养减重，由于长期的热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。肥胖是一种疾病，肥胖有不同的程度，肥胖可能会带来各种代谢...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07 收听(67496)
其实要明白的腹部的减脂，也是全身脂肪减去的一个重要的组成部分，所以如果想要局部的腹部减脂，应该系统性的调整饮食和运动。1、要在饮食习惯上抛去大油、肥肉、蛋糕、点心、酒精、零食这...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/16 收听(37360)
并没有哪一种食物有绝对的减肥功效，如果想减肥，应当注意营养摄入均衡。肉类中脂肪含量丰富，多吃容易增加体重，减肥的人要减少食用，但并不是一点不能食用，要适当食用，保证身体每天所需...
侯旭│山东省立医院
2020/04/20 收听(86482)
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要想科学、合理地减体脂，应该从两个方面入手，即控制能量摄入、增加运动消耗，也就是合理饮食和适当锻炼。有些人越来越胖，是因为吃得多，摄入能量比较多，同时运动比较少，身体消耗...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（78333）
