如何缓解颈椎病

2020-04-08 10:48

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颈椎病缓解的方法有很多种,个人推荐的方法如下:
1、保持看书、看手机、看电脑的姿势正确,选择合适高度的椅子和桌子,尽量避免腰椎以及颈椎前屈过多,尤其颈椎前屈过多,会容易导致生理曲度变直,从而容易诱发颈椎病或者使原有的颈椎病病情加重。
2、每天要坚持对颈部进行自我的牵伸以及轻柔的旋转活动,通过牵伸颈背部的肌肉,缓解肌肉的疲劳。方法主要是以头后仰,看天花板为主,通过头后仰来牵伸颈项后部的肌肉,从而能够缓解颈椎的疲劳,并且还可以加强颈后部肌肉的力量,可以有效对抗颈椎的前屈。
3、平时要适当的对颈项部进行热敷,利用热水袋或者热毛巾,对局部进行热疗,可以缓解颈项部肌肉的痉挛以及增加椎动脉供血。
4、可以口服消炎镇痛药或肌肉松弛剂来缓解颈椎炎症,比如非甾体类的消炎药像塞来昔布,肌松剂乙哌立松。
5、平时要避免不正确的按摩或者是暴力的旋转脖子,以避免颈椎的关节囊、韧带因为暴力太大而引起松弛,从而出现颈椎的不稳定,加重颈椎病。

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