宫寒可以遵医嘱通过药物调理、中医调理、调整生活习惯等方法帮助排出寒气。
1、药物调理：如外用温经止痛膏，该药具有温经散寒、祛瘀止痛的功效，治疗宫寒等妇科疾病有不错的效果，使用时将其贴于神阙、关元、归来穴即可。另外，也可使用益母草膏、益母草颗粒等具有活血功效的药物治疗；
2、中医调理：可使用热水袋等热敷腹部，有助于促进血液循环，缓解宫寒。热敷时应注意观察，避免腹部出现烫伤。也可通过艾灸、拔罐等方法排出寒气；
3、调整生活习惯：避免吃寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、螃蟹等；注意下腹部及腰部的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境中。
除此之外，还建议生活中注意规律作息，适当增加慢跑、瑜伽等运动，也有助于改善宫寒。