后背扭伤以后，首先避免背部的剧烈活动，卧床休息，进行局部的理疗或者是外用消炎镇痛的药物，缓解症状，或者是口服消炎镇痛的药物辅助治疗。
平时要端正身体的姿势，避免长时间的一个姿势，最好睡软硬合适的床，可以适当的进行中药热敷、烫洗，等待后背扭伤的症状缓解以后，要适当的进行腰背肌功能锻炼。
如果后背扭伤经过规范的保守治疗，症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疾病的严重程度，从而选择更加科学、合理的治疗方法，让后背扭伤的症状得到及时、有效的缓解。