牙龈出血吃什么通常都没有效果，引起牙龈出血的大部分原因是牙龈炎与牙周炎，而造成牙龈炎与牙周炎的根本原因就是牙菌斑。口腔是一个充满各种微生物的环境，而牙菌斑是由不同的细菌组成的菌落，定植于牙齿表面、牙与牙之间或者假牙表面，由于牙菌斑扎根比较牢固，所以不能被水冲掉或漱掉，只能由机械的方法清除，即临床上常说的洗牙，而且要保证一年洗1-2次牙齿，这样才能有效的去除牙菌斑，减少牙龈出血的频率。
当然，引起牙龈出血的原因不止是牙龈炎与牙周炎，系统性疾病也可能引起牙龈出血，需要去专业的科室进行进一步诊断。