心痒痒怎么办

2020-09-01 10:22

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总有心痒痒的症状表现一定要积极进行调整,可以考虑自我调节也可以考虑心理治疗。
自我调节方面,可以积极的与人沟通和交流,用很多方法转移注意力,比如和好朋友聊天、聚会、出去逛街、看看风景,也可以也吃美食、看看书、听音乐,当然也可以跑步、做家务,这些方法都能够让自己生活变得充实。
心理治疗方面也可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、正面疗法等,其中比较推荐的是认知行为疗法以及系统脱敏疗法,可以让自己通过改善不良认知或不正确的归因方式,从而解决心痒痒的问题。

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