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"晚上吃红薯并不能减肥,红薯含有丰富的淀粉,适量食用对体重没有影响。但正是由于红薯含有比较高的淀粉,如果控制量,过量食用带来比较多的热量,热量没有被消耗就可能会增加体重,特别是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/14 收听(45513)
减肥期间晚餐需做到以下几点: 1、定时、定量:应注意将晚餐时间尽量前移,多数人可能属于工薪阶族,下班后再加上路程时间,回到家时间已不早,但应尽量将晚餐安排在7...
袁媛│山东省立医院
2021/09/09 播放(69943)
"如果晚餐只吃一个苹果,长期坚持的话,是可以减肥的,效果也是很明显。但是长期晚餐吃一个苹果,会对身体造成一定的损害。如果停止晚餐吃苹果的习惯,脂肪会很快的反弹。因为苹果中不含有...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/31 收听(277)
"晚餐吃燕麦片是可以减肥,燕麦片属于粗粮中的一种,所含有的热量和脂肪较低,且富含粗纤维,粗纤维进入人体后会膨化,使人产生饱腹感而抑制食欲,减少其他热量食物摄入,对于人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(70523)
"红薯富含淀粉,但与大米、白面、玉米等主食相比,所含的热量最低,也就是吃等量的红薯因其提供的热量更少,人体所摄入的热量也就更少,因此用红薯代替米饭、白面、玉米有助于减肥。但是如...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/10 收听(25856)
红薯在现实生活中是比较常见的食物,也非常多见,是五谷杂粮的一种,它的营养价值比较丰富。红薯对减肥具有一定的效果,但是并不能天天吃红薯,或者只吃红薯减肥。 要想...
李百云│宜春市人民医院
2020/08/05 播放(68915)
"适当吃红薯对减肥有一定帮助:1、红薯本身含有的能量比较低,适当吃红薯不容易造成过多能量的摄入,而有利于脂肪的分解。2、红薯当中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀很容易产生饱腹感...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26 收听(45545)
晚餐吃燕麦片,究竟是否可以起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析。因为影响减肥的因素,并不是跟晚餐是否吃了燕麦片有直接的关系,而是跟吃进来的所有食物产生的能量,与运动消耗...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(57808)
"减肥的关键是吃进去的热量一定要小于消耗的热量,吃进去的热量是由各种各样的食物共同构成的,才能够形成平衡膳食的饮食结构,才能保证一天吃进去的所有食物,满足一天需要的全部营养。所...
窦攀│北京大学第一医院
2020/03/17 收听(49538)
"适量吃红薯有利于减肥,但不能靠吃多的红薯来减肥,想要更好的减肥需要合理饮食。从减肥的方面来说,红薯能帮助减肥是因为含有较多的植物纤维素,能够有效地刺激肠胃,促进排便。红薯是一...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(88760)
晚餐吃玉米是否有减肥作用,需要看食用的玉米种类以及摄入量。如果是摄入比较多的玉米面窝窝不仅没有减肥效果,还可以产生增肥作用。玉米面中脂肪含量不是很多,但有大量的碳水化合物。其碳...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(15349)
"不推荐晚餐吃一个苹果来减肥。晚餐应该正常安排,保证合理的营养,适量的热量。有很多超重肥胖的患者,希望能够找到各种自助的减肥方式,发现有很多的包括水果减肥法,比如香蕉减肥、苹果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(20567)
首先,减肥期间晚餐一定要吃,完全不吃晚餐等同于节食减重,对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重,最好吃一小碗粗细搭配的主食,加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜,菜的品种要多,各...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放(61199)
"晚餐减肥应吃清淡食物,多食用绿叶蔬菜,如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等,主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮,如燕麦、荞麦、小米、玉米,既可增加饱腹感,升糖指数又低,还可以吃蛋白质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(68363)
"水果代餐是可以起到减肥作用的。首先,水果代餐的主要成分是水果,水果的热量和脂肪较低,富含维生素和纤维素,可以抑制人体内脂肪的增生,促进人体肠道蠕动,帮助人体排毒通便,对减肥有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(36495)
减肥主要是保证能量负平衡,减少能量摄入,增加能量消耗。如果不吃晚餐,而不增加其他能量摄入,长时间后可以达到减肥功效。但是不建议通过不吃晚餐减肥,因为不吃晚餐,胃肠道空腹时...
荣莹│山东省立医院
2022/02/09 播放(64713)
水果代替晚餐不能够起到减肥作用,甚至还能引起营养不良,从而危害身体健康。减肥的本质是通过全天摄入食物产生的能量,小于运动消耗的能量,由此达到能量负平衡,促进脂肪的分解和代...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放(52480)
"晚餐喝牛奶可以帮助减肥,但这时需要适当的减少碳水化合物的摄入量。晚餐喝牛奶摄入的是优质蛋白质,这时可以帮助人体增加饱腹感,同时优质蛋白质对人体而言,还可以提供丰富的钙质、营养...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(34982)
减肥晚餐可以吃杂粮做的主食,比如杂粮饭、杂粮馒头,能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量,避免饥饿感而摄入其它过多食物。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜,比如芹菜、韭菜、油...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(28426)
"晚餐不吃,可以减肥。可问题是不吃晚饭会导致长达10个小时的空腹时间,很容易诱发胃病。特别是对于青少年,如果晚饭不吃,会影响生长发育,降低抵抗力。如果不吃晚饭,使营养减少,新陈...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/30 收听(134)