站军姿是有减肥效果的。只要让全身都处在紧张的状态。标准的军姿站立讲究的是一条线，想要站好军姿，需要全身肌肉都紧绷起来，脑袋后背和臀部脚跟都要在一条线上。平时跑步需要三十分钟四十分钟才可以有效果，如果使用军姿减肥的话，每天二十五分钟坚持两个月就会看到效果了。如果站的太久，可以增加五分钟慢跑来持续减肥。站立太久会让腿部非常紧张，所以可以将站立军姿和慢跑相结合来减肥。