迅速长高的方法有：1.积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、跳高、游泳等运动，有助于促进新陈代谢，加速血液循环，能促进身高的发育。2.多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、纯奶、鱼虾等食物，更好的补充各种营养、维生素等，为增高提供能量。3.按时休息，不要熬夜，保证充足的睡眠是长高的基础。4.保持心情愉快，冬天多晒太阳。