湿气重怎么减肥

2019-12-22 17:41

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湿气重减肥要严格的管控所摄入的饮食,并且要积极的运动,配合锻炼,必要时要通过中药健脾化湿、疏肝理气。在饮食方面,要积极的管控寒凉、辛辣、油腻、生冷类的食物,比如反季的水果就不要吃了,肥甘厚腻的肉类、海鲜类产品,不易于消化。
对于湿气较重的类的人群,容易滞留在脾胃,会加重湿浊湿气,在身体的困留,在运动方面,要坚持做有氧运动,比如室内瑜伽或者慢跑等。可以通过身体阳气的宣散,气机的代谢把身体多余的湿气渲散开来。
但是有氧运动需要坚持的去做,必要的时候可以通过参苓白术散或者柴胡舒肝、逍遥丸等进行健脾化湿疏肝理气的配合的调理,比如荷叶佩兰、藿香砂仁,这些中药都能够起到健脾利湿。
但是还要根据身体体质的不同状态,比如气虚,可以加黄芪或者党参,如果阴虚还可以配伍相应的枸杞子、桑葚等滋阴的药物。总而言之,在湿气重的情况下,减肥需要综合的从饮食、运动、中药等方面去调理。

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