肌肉挫伤的病因为钝性暴力和肌肉的剧烈收缩，在预防上要注意运动时正确用力，动作规范。运动时做好个人防护，避免发生钝性暴力。
（1）掌握正确且规范的动作要领，熟悉运动规则。
（2）加强运动安全和个人防护意识，必要时使用保护器具。日常生活中也要注意交通安全，避免车辆的撞击。
（3）运动前做好准备活动，以预防肌肉损伤的发生。准备活动要循序渐进，不能操之过急，要注意气候变化和场地情况。尽量避免身体碰撞激烈的运动。
（4）如发现肌肉有不适感，要立即停止运动，以免发生损伤。