肚子上的肉该怎么减

2020-03-10 00:11

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要想减去肚子上的肉,可以通过以下几种方式。
1、要做到控制饮食,避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积,因此在饮食上要做到7分饱。对于高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制,才能造成能量负平衡,促进肚子上肥肉的分解。
2、适当增加运动,尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动,比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等。通过有氧运动能够很好的促进脂肪分解,进而能够减去肚子上的肥肉。

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罗莉安徽医科大学第一附属医院

2023/05/10 播放(70173)

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