如何能帮助睡眠

2019-12-14 21:56

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  帮助睡眠可以从以下几方面做起:  1、大部分患者出现失眠都是由于精神心理因素引起的,可能精神心理方面的压力比较大,或者在白天睡前反复对某件事情进行思考,用脑过度、情绪不稳、心情忧虑都会导致失眠,这一类患者要减轻心理负担,及时进行心理方面的疏导,保持心情愉快,同时要养成良好的睡眠习惯,可以在睡前泡泡脚,喝一杯热牛奶,营造良好的睡眠环境,使室内的光线、温度都比较适宜,有助于睡眠的改善。  2、通过药物和非药物的方式进行治疗,比如给予患者中医针灸、头部按摩或者口服中成药,比如给予艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆、百乐眠胶囊这一类药物来改善。

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