腰背肌筋膜炎锻炼方法

2019-11-13 10:02

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腰背肌筋膜炎是临床上非常常见的疾病,患者可以通过自我锻炼的方法缓解症状。腰背部筋膜炎会有背部疼痛的临床表现,大部分患者在长时间伏案工作或者缺乏锻炼会导致症状发作。患者在长时间伏案工作之后可以选择做扩胸运动,将手肘抬高,随后向两侧进行伸拉,每次可以进行20个扩胸运动为一组,每天做5-6组就可以有效缓解背部筋膜炎的症状。此外,男性可以选择做做仰卧起坐和俯卧撑,这两种动作都可以锻炼背部的肌肉,女性如果身体条件允许可以选择做平板支撑。这几种运动都是有效锻炼背部肌肉的动作,都能够缓解筋膜炎引起的背部疼痛。

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