如果宝宝有缺钙症状，在饮食上可以吃很多含钙食物，比如海产品、鱼、虾、海苔，这些海产品含钙都比较丰富，可以适当多吃一些。另外排骨、豆制品含钙量也比较丰富，也可以适当吃一些。还有牛奶中含钙也非常丰富，建议每天宝宝适量喝牛奶。
如果孩子缺钙症状比较明显，可以在医生建议下服用一些钙制剂，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙，这类含钙量比较多的药品，也可以选择性吃一点。
另外建议如果宝宝有缺钙症状，可以每天在户外活动半小时以上，户外活动主要是晒太阳，有助于钙吸收，缓解孩子缺钙症状。
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02:15
生活中如果靠食补补钙，一般乳类食品和豆类食品是补钙非常好的食品。如果宝宝每天能够摄入500ml的奶量，能够满足身体对钙的需求。但是宝宝吃钙的量足够，有时还会发生佝偻病等甚...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/23 播放（83453）
"补钙的食物最主要有豆制品食物，还有虾皮、紫菜等海产品，还有牛奶、菠菜的钙质含量都比较高，牛肉、鱼、虾里面都有不同程度的钙质。如果宝宝体内确实存在缺钙的情况，除了补钙，还要定期...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/12/07 收听(97980)
"补钙应该吃富含微量元素的物质，比如海鲜类、贝类和虾皮等，以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西，都能够促进钙质进入体内。除此之外，还要服用维生素D，来促进肠道当中的钙质进入到血液...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/22 收听(13924)
01:46
补充钙质的食物有以下几种： 1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（61097）
"宝宝补钙的食物当中，最主要的就是牛奶，一般情况下，对于小宝宝来说，每天奶量能够满足500ml以上，从食物当中所摄取的钙质基本上足够。牛奶当中的钙人体非常容易吸收，所以牛奶是摄...
邱锐琴│秦皇岛市第一医院
2018/11/20 收听(29115)
02:11
9个月宝宝主要通过奶制品即母乳或配方奶补钙，其他的食物如肉类、蛋类、蔬菜类也会有一定的含钙量。宝宝进食的食物中，含钙量较高的食物是奶，母乳或配方奶中含钙量较高。含钙量高的...
梁卫兰│北京大学第一医院
2021/09/26 播放（74107）
03:17
现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：
1、牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适...
潘红玫│银川市妇幼保健院
2019/07/25 播放（78255）
"孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/13 收听(43635)
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得...
毛滢│北京医院
2019/10/12 收听(87113)
01:52
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中晚期，孩子的生长发育需要的钙量明显增加，所以在孕中晚期的时候，从食物里补充钙...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14 播放（58967）
"很多食物的钙含量都比较多，可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素，有延缓衰老的作用，尤其是鱼类...
刘恋│长春市儿童医院
2018/08/28 收听(39223)
"孩子要补钙，吃哪些食物好？首先要区别对待的，对于小婴儿，宝宝从生后两周开始，要按时补充维生素D，每天四百个单位，促进钙的吸收。只要按时补充维生素D，同时宝宝奶量够，完全能够保...
姚利琴│太原市第八人民医院
2018/05/10 收听(25681)
"一般建议是在怀孕16周以后，适当的补充钙剂和食用富含钙的食物，补充孕妇体内钙的储存量。保证孕妇骨骼中的钙不因为胎儿孕晚期对钙的需要而被大量消耗。除了钙片的服用以外，在饮食中可...
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/03/30 收听(76280)
02:27
中老年人补钙，建议通过牛奶摄入，补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙，但钙形态导致吸收速度、吸收量有所不同。牛奶中除含有丰富的钙质之外，钙磷比例也比较合适，有...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/09 播放（73386）
"如果真到严重缺钙的程度，靠食物补钙是不可能的、不现实的，因为所谓的高钙食物里吃得再多，也达不到应该补充的剂量，比如绝经期后骨质疏松，每天要求1000mg左右的元素钙，像牛奶、...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/06/22 收听(27939)
孕妇在怀孕期间，可以吃这几种食物补钙，牛奶其中含有钙元素丰富，而且容易被机体吸收，是孕期补钙最佳选择之一，对于乳糖不耐受的孕妇，不建议喝牛奶。豆制品内含有丰富的钙成分，例如黄豆...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/02 收听(69392)
"儿童补钙需要吃以下的食物，有助于补钙，具体如下：1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1\/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。2、豆制品、豆类，包括豆汁...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/11/06 收听(44821)
"孩子补钙所吃的食物，最好的是乳类以及豆制品。另外像海产品等也含有丰富的钙，可以多吃，可以食补，防止孩子缺钙。宝宝出生以后，需要补充维生素D，钙只有在维生素D的作用下才能够被吸...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/22 收听(58510)
"怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/10/06 收听(42646)
"孩子缺钙要进行补钙，建议吃以下这些富含钙质的食物：第一、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合...
肖娟│北京协和医院
2021/01/25 收听(98702)
