子宫脱垂一度提示子宫脱垂的症状不严重，这是盆底肌肉松弛的一种表现。出现这种情况的时候，首先要治疗一些可以增加腹压的原发疾病，比如说慢性的咳嗽，或者是经常便秘这种现象，另外尽量避免拎重东西，干重体力活动。此外可以做盆底肌肉锻炼，叫做缩肛运动，又叫做凯格尔运动。具体的方法是收缩肛门坚持三秒，然后放松，反复这个动作，15次为1组，每天可以做2-3组。一般6-8周之后，就会出现明显的效果。