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据中国居民营养调查数据显示,每日补钙量需在800-1000mg,但实际上平均居民钙的摄入量仅有366mg,中年人补钙的主要方法如下: 1、摄入维生素D:在补钙...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2021/08/17 播放(97281)
中年人补钙有效的方法是从食物中摄取足量的钙,哪些食物是含钙量丰富的食物,大家先会想到骨头汤,的确骨头中含有大量的钙,但是钙都是非水溶性,熬制2-3个小时的骨头汤中含钙量也非常少...
胡丽贞│四川省肿瘤医院
2020/01/15 收听(74369)
中年人补钙,主要分为食物补充和钙补充剂两方面。食物中钙的来源,主要是指奶制品中钙的摄入,一般每100mL的纯牛奶,含有大概100mg的元素钙,对于中年人而言,每人每天大概...
陈玲│北京大学人民医院
2023/04/03 播放(83734)
"50岁左右的中年人补钙可以通过饮食上的加强,例如多喝牛奶,多吃含钙的食物包括海产品等以及加强运动,适当的进行慢跑、快步走等运动,多晒太阳达到补充钙质,补充维生素D的作用。另外...
聂志扬│北京医院
2019/08/27 收听(80432)
"中年人的补钙时间取决于补钙的目的,日常饮食钙摄入不足或预防骨质疏松等,需长期补钙。中年人补钙多久最好,取决于补钙的目的。如果是由于自己饮食中钙摄入不足,往往需要长期补钙,如果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/18 收听(47112)
"一般来说选择钙片,有以下几种标准:第一、要选含钙量高的补钙产品,一般补钙制剂的标准钙含量有两种方式,一种是含钙化合物的量,另一种是含有钙元素的量。含有钙元素的量才是真正摄入的...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29 收听(36621)
对于中年人的骨质疏松不建议快速的补钙。如果发现自身有明显缺钙的症状,例如手脚抽筋,甚至通过检查出现血钙下降,建议到医院去检查其原因,或者是这些异常的检查结果可能由其他疾病...
杨毅│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/04/21 播放(80313)
"中年人补钙可以选择碳酸钙,碳酸钙含有比较多的元素钙比例,40%的元素钙,吃少量碳酸钙就能满足生理的需要。碳酸钙需要胃酸解离,因此服用应该随餐或者餐后即刻服用。在进食以后有大量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(51451)
"中年人适当补钙,有助于预防以及治疗缺钙导致骨质疏松,有利于强筋健骨。由于中年人的消化能力相对比较好,胃肠道吸收率也较高,对于补钙产品品牌没有特殊要求,但在选择补钙片时要注意以...
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/03/09 收听(34714)
"不管是多大年纪的人,WHO对血压的规范是非常明确的。对于正常人的血压,收缩压≥90-119mmHg或舒张压≥60-79mmHg。正常高值也叫高血压前期,患者的收缩压≥120-...
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2020/02/05 收听(11772)
"正常人的血压是一个理想的范围,理想血压在120\/80mmHg左右,正常情况下收缩压不低于90mmHg,舒张压不低于60mmHg,都属于正常范围。诊断高血压病需要满足收缩压≥...
赵志成│黑龙江省康复医院
2019/04/28 收听(60729)
中年人血压通常应<140/90mmHg,因为高血压诊断标准是不同时间、3次以上测量>140/90mmHg。日常管理中血压不能仅限于<140/90mmHg,在家庭自测血压中...
张妮│北京医院
2021/09/15 播放(89370)
王智泉│武汉大学中南医院
2023/06/02 播放(98734)
心跳通常指心率,正常成年人包括青年、中年、老年,在静息状态下,心率在60-100次/分。心率随着年龄、活动、生活习惯以及基础疾病的影响,会有很大的波动,一般低于60次/分...
盛杰│中南大学湘雅医院
2021/07/29 播放(97832)
"通常补钙的途径有两种,即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌,含钙量较高,效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品,如果儿童每天保证500ml的奶类摄入,...
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24 收听(41016)
补钙前要了解机体每天的需钙量,普通人群每天需要800mg钙,骨质疏松的老年人以及青少年在身体发育时,每天需要1000mg钙,所以每天可以饮用300ml的牛奶。每100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放(83183)
钙是人体不可缺少的矿物质,可以辅助骨骼生长,另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得,也可以从药物中来获得,饮食中含钙量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海产品(鱼、虾)、芝麻...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08 播放(91315)
补钙通常服用普通钙剂即可,临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙,因此不存在服用何种钙剂最佳的说法,服用正规钙剂即可。此外应注意服用入体内的钙,并不一定能够增加身体血钙水平、骨密...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/13 播放(90907)
补钙的需求在临床中较常见,尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症的患者,以下食物和药物可以补钙: 1、食物:如虾皮等硬...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/18 播放(93748)
若想有效补钙,需注意以下几点: 1、注意补钙时间:钙需要通过胃酸来帮助吸收,所以在补钙时,应尽可能地随着餐服用,或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程,应避...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20 播放(55533)