哪种运动减肚子

2019-03-25 05:42:11浏览 91059 次

病情描述:

哪种运动减肚子

刘凯
刘凯主治医师济南市中医医院

擅长: 擅长脑血管病的中医康复治疗,神经内分泌失调的调理,骨...

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推荐几种锻炼腹肌,且能减少腹部脂肪的运动方法:1.跑步,每次跑步不少于30分钟,每日两次,每次不少于5公里;2.卷腹运动,仰卧位,双手平放于身体两侧,双下肢并拢抬起,腹部肌肉发力,然后水平放下,每组15个,每天3组;3.波比跳,每组15个,每天3组;4.快速高抬腿,每次1分钟,每组3次,每天3组;5.俯卧位抬下肢运动。

2019-08-13 19:59
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