腰椎间盘突出(即腰间盘突出)患者进行运动康复的动作，主要有以下两种：
第一、小燕飞的动作：让患者俯卧位趴在病床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律地向上抬。一般一天可以进行四组训练，每组可以持续15分钟左右。
第二、五点支撑法：选一张硬床，让患者仰卧位躺在床上，头部、双侧肩胛部及双侧足跟紧贴床面，然后抬起臀部，整个人像一座拱桥，一天进行4-5组训练，每组可以持续15分钟。
通过以上两组运动，可以增强脊柱的稳定性，增加竖脊肌肌肉的力量，缓解腰椎间盘的突出，减轻下肢放射性疼痛、下肢麻木。功能锻炼期间还可以配合局部热敷理疗，来改善腰背部肌肉的血液循环，缓解症状。