现在人生活节奏较快，因为懒惰或者是没有时间的原因，严重缺少锻炼。饮食不规律，或者饮食搭配有问题。造成体内湿气很重，其中一个明显的特征就是大便粘稠，粘在马桶上冲不掉。平时生活中注意作息规律，就是早起早睡，晚睡一定程度上会加重湿气。加强体育锻炼，运动出汗，是一种好的方法，可以排出湿气寒气，加快身体的新陈代谢。特别是夏天到了，冰的东西尽量少吃了，如雪糕，冰啤酒等。海鲜这些湿气重的也尽量少吃。