腰椎间盘突出走路锻炼是好的，但活动量要适度不要过于剧烈，否则会使腰间盘突出更加严重。同时要注意走路的姿势是否正确，保持正确的走路姿势，避免不良的走路姿势使腰椎的压力增加。在日常生活中不要长时间保持一个姿势，不要过度的劳累，当一个姿势保持超过两个小时时，需要变换体位减轻腰椎的压力。腰间盘突出的治疗方法有保守治疗和手术治疗，保守治疗包括理疗、热敷、针灸、牵引等，可以缓解局部的疼痛，刺激局部血液循环， 但并不能完全根治腰椎间盘突出。日常生活中还要注意休息和护理，尽量选择睡硬板床，锻炼和劳累后可以按摩腰部肌肉，使肌肉得到放松。