如果焦虑、烦躁已经持续一定的时间，比如超过两周，给患者造成很明显的痛苦，甚至干扰正常的工作、生活状态，最好的办法尽快去精神科就诊，接受专业的评估，对焦虑、烦躁的性质做出更准确的判断，在此基础上接受专业的治疗和专业的帮助。
如果焦虑、烦躁感还不是很严重，患者能进行必要的调控，可以接受自己的状态。在焦虑、烦躁发作时最好的办法是让自己活动起来，可以通过强度大的运动，或者自己平时喜欢的娱乐活动，把精力投入到活动中，对于缓解焦虑、烦躁有较好的作用。合理宣泄情绪也可以，比如可以大哭一场，或者高声喊叫。
如果有条件，患者可以采用击打木偶的方式，对缓解焦虑、烦躁都会有积极作用。只要对自己的健康没有损害，不影响他人和周围环境都可以使用。如果自我调整难以解决问题，烦躁还是持续存在，患者应该去精神科就诊，接受专业的帮助。