脊柱侧弯矫正几个动作

2020-07-23 17:46

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脊柱侧弯,特别是姿势性侧弯,矫正是有作用的,但是要进行检查。如果超过40度或者是复查每半年见脊柱侧弯增长的比较快,需要进行手术治疗。矫正姿势一般用于姿势性脊柱侧弯,也就是因为不良姿势,比如歪着身子等造成的肌肉紧张。动作可以选用五点、三点支撑,保持腰背部挺直,以及小飞燕锻炼。五点支撑是双肘、两个脚后跟和后脑勺在平卧位时向下用力,向上挺起腹部,这样可以锻炼腰背部的肌肉力量,腰背部肌肉增强以后可以改善脊柱侧弯,还可以双手上举抬头走路,对锻炼颈项部的肌肉也有好处。

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