便秘怎么办

2019-05-30 18:20

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便秘是目前最常遇到的一种情况,主要见于久坐不动的上班族以及老年人,主要和肠道蠕动能力欠佳以及饮食结构不合理有关系。建议可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物,每天不要久坐,适当活动,可以慢跑、快走、散步等,促进肠道蠕动。每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水,也能够起到润肠通便的作用。没事的时候揉揉肚子,刺激肠道蠕动,养成良好的排便习惯,能够有效的缓解便秘。单纯靠药物治疗便秘并不是长久之法,容易形成依赖性,以后需要慢慢减量直至停止使用药物。

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