睡眠是不可缺少的生理现象，通过睡眠后，大脑细胞还有身体部分细胞会得到休整。如果患者长期睡眠不足，会增加多种疾病的患病风险。
由于生理性因素、心理方面、社会因素导致失眠的现象越来越普遍，如果持续一周失眠，每天睡眠不足6小时容易导致新陈代谢、免疫力、抗压能力不同程度的下降。睡眠对于健康非常重要，长期睡眠欠佳会对身体造成严重伤害，导致白天头昏沉、记忆力减退、注意力不集中，包括皮肤也会有改变，出现皮肤干燥、暗淡无光，还容易合并胃肠的紊乱、溃疡等问题。
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人的健康睡眠时间在不同年龄段不同。判断是否睡眠充足，即次日醒来时，精神、情绪是否饱满，学习、工作精力是否充足，如果非常饱满、充分，即睡眠充足。常见分析如下： ...
国红│北京医院
2021/08/30 播放（72911）
不同年龄段的人群健康睡眠时间不同，成人通常是6-8个小时，婴儿是12-16个小时，儿童为10-12个小时，老年人是6个小时左右。健康睡眠能够消除疲劳、恢复体力，保护大脑、...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(3005)
"健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况，健康的睡眠时间总结起来，一般是晚上11点之前要休息，中午也可以休息半小时左右。合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(86597)
"人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠正常与否与身体健康密切相关，所以要注意保重自己睡眠充足。首先不能熬夜，熬夜对身体伤害非常大，长期熬夜会引起生物钟紊乱、内分泌...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04 收听(27861)
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想要拥有健康的睡眠，可以采取以下几种方法： 1、调整心态：保持良好心态，避免过度焦虑、 抑郁、紧张，如果经常抑郁、焦虑，对睡眠质量可能会造成一定影响；
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/25 播放（72396）
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正常人总的血量约占体重的8%，如果是按照在血管内流动的血量，也只是占70-80%，那么更有相当一部分，20%-30%是储存在骨髓、肝脏和脾脏等，相当于血库在体内当中，那么...
郑志昂│海南省第三人民医院
2019/01/21 播放（82828）
"影响健康的因素有很多，先天因素包括遗传性因素就会影响健康，因为有很多疾病是受到基因控制，如果先天携带有这些基因，或者是在人体胚胎发育过程中出现了异常，可能就会出现先天性的遗传...
聂志扬│北京医院
2020/01/08 收听(62413)
焦虑症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。而焦虑状态与焦虑症在本质上是有分别的，焦虑状态只是一种情绪上的表现，但如果没有得到及时的帮助治疗，长期的持续下去，可能就...
唐亚梅│中山大学孙逸仙纪念医院
2017/06/30 阅读(58477)
经常在门诊中会看到很多求美者鼻梁偏斜，歪了，有的歪斜是由于本身发育的问题，也说不清它的原因，如长着长着鼻梁就歪了，还有一种情况就是明显受外伤以后，当时没有得到很好的处理，消肿以...
郑永生│首都医科大学附属北京同仁医院
2018/02/05 收听(54701)
影响健康的因素，主要有生活环境、习惯、不良嗜好、遗传因素还有特殊的情况。生活的环境，比如有雾霾、粉尘、潮湿、寒冷或者极度炎热都不利于健康，特别是粉尘或者雾霾的地方，小颗粒会进入...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/14 收听(23760)
当我们躺在床上的时候，我们并不会想到脊椎的健康，除非背部疼痛难忍，才会稍微翻翻身，找个比较舒服的姿势，但有时候会适得其反。记得以下这些技巧，还你脊椎健康。 床垫里的秘密...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/07/31 阅读(72330)
"抽烟会影响睡眠，首先抽烟本身对大脑有兴奋性的改变作用，如果晚上抽烟，会导致大脑兴奋性改变，从而导致睡眠障碍的发生，同时抽烟本身会造成大脑的一些改变，会刺激血管壁，造成血管收缩...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(63262)
"颈椎病在严重的时候肯定会影响睡眠，影响睡眠的原因，有以下几点：第一、颈椎疼痛可以影响睡眠，这种疼痛包括颈椎病引起的脖子疼。脖子疼可能还会伴随着枕部、肩背部、颈项部的疼痛，如果...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18 收听(89315)
失眠患者的饮食原则是：宜清淡，少食肥甘厚味，忌刺激食物，如浓茶、咖啡等，晚餐不宜过饱，饮食具体证型辅以辨证施食。根据不同原因所致的失眠，现将几点辨证施食经验介绍如下：１、...
林秀峰│中山市博爱医院
2018/03/20 阅读(12807)
"能够影响睡眠的因素很多，分为外因和内因两大类，具体如下：1、外部因素：主要是睡眠环境方面的因素，比如强光、噪音，空气闷热、不流通，刺激性气味或者患者更换睡觉环境，陌生的环境也...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/09 收听(69214)
"短时间的睡眠不好不会对身体造成太大影响，若长时间的睡眠不好，通常会有以下影响：1、导致注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡，白天时出现头昏昏沉沉症状；2、影响女性内分泌系统，导...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/28 收听(51551)
睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就形成了一个睡眠周期，一夜大约有4-6个这样的睡眠周期。人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却...
林秀峰│中山市博爱医院
2017/07/10 阅读(67932)
睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就形成了一个睡眠周期，一夜大约有4-6个这样的睡眠周期。人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却...
林秀峰│中山市博爱医院
2017/08/23 阅读(80842)
02:18
当人体受到一定的剂量照射时，会产生相应的效应。按照效应出现的对象可以分为躯体效应和遗传效应。躯体效应指出现在受照者本身的效应，包括了全身性的效应和局部效应； ...
陈东辉│湖南省职业病防治院
2019/09/02 播放（78973）
