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人的健康睡眠时间在不同年龄段不同。判断是否睡眠充足,即次日醒来时,精神、情绪是否饱满,学习、工作精力是否充足,如果非常饱满、充分,即睡眠充足。常见分析如下: ...
国红│北京医院
2021/08/30 播放(72911)
不同年龄段的人群健康睡眠时间不同,成人通常是6-8个小时,婴儿是12-16个小时,儿童为10-12个小时,老年人是6个小时左右。健康睡眠能够消除疲劳、恢复体力,保护大脑、...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(3005)
"健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况,健康的睡眠时间总结起来,一般是晚上11点之前要休息,中午也可以休息半小时左右。合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(86597)
"人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠正常与否与身体健康密切相关,所以要注意保重自己睡眠充足。首先不能熬夜,熬夜对身体伤害非常大,长期熬夜会引起生物钟紊乱、内分泌...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04 收听(27861)
想要拥有健康的睡眠,可以采取以下几种方法: 1、调整心态:保持良好心态,避免过度焦虑、 抑郁、紧张,如果经常抑郁、焦虑,对睡眠质量可能会造成一定影响;
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/25 播放(72396)
正常人总的血量约占体重的8%,如果是按照在血管内流动的血量,也只是占70-80%,那么更有相当一部分,20%-30%是储存在骨髓、肝脏和脾脏等,相当于血库在体内当中,那么...
郑志昂│海南省第三人民医院
2019/01/21 播放(82828)
"影响健康的因素有很多,先天因素包括遗传性因素就会影响健康,因为有很多疾病是受到基因控制,如果先天携带有这些基因,或者是在人体胚胎发育过程中出现了异常,可能就会出现先天性的遗传...
聂志扬│北京医院
2020/01/08 收听(62413)
焦虑症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。而焦虑状态与焦虑症在本质上是有分别的,焦虑状态只是一种情绪上的表现,但如果没有得到及时的帮助治疗,长期的持续下去,可能就...
唐亚梅│中山大学孙逸仙纪念医院
2017/06/30 阅读(58477)
经常在门诊中会看到很多求美者鼻梁偏斜,歪了,有的歪斜是由于本身发育的问题,也说不清它的原因,如长着长着鼻梁就歪了,还有一种情况就是明显受外伤以后,当时没有得到很好的处理,消肿以...
郑永生│首都医科大学附属北京同仁医院
2018/02/05 收听(54701)
影响健康的因素,主要有生活环境、习惯、不良嗜好、遗传因素还有特殊的情况。生活的环境,比如有雾霾、粉尘、潮湿、寒冷或者极度炎热都不利于健康,特别是粉尘或者雾霾的地方,小颗粒会进入...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/14 收听(23760)
当我们躺在床上的时候,我们并不会想到脊椎的健康,除非背部疼痛难忍,才会稍微翻翻身,找个比较舒服的姿势,但有时候会适得其反。记得以下这些技巧,还你脊椎健康。 床垫里的秘密...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/07/31 阅读(72330)
"抽烟会影响睡眠,首先抽烟本身对大脑有兴奋性的改变作用,如果晚上抽烟,会导致大脑兴奋性改变,从而导致睡眠障碍的发生,同时抽烟本身会造成大脑的一些改变,会刺激血管壁,造成血管收缩...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(63262)
"颈椎病在严重的时候肯定会影响睡眠,影响睡眠的原因,有以下几点:第一、颈椎疼痛可以影响睡眠,这种疼痛包括颈椎病引起的脖子疼。脖子疼可能还会伴随着枕部、肩背部、颈项部的疼痛,如果...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18 收听(89315)
失眠患者的饮食原则是:宜清淡,少食肥甘厚味,忌刺激食物,如浓茶、咖啡等,晚餐不宜过饱,饮食具体证型辅以辨证施食。根据不同原因所致的失眠,现将几点辨证施食经验介绍如下:1、...
林秀峰│中山市博爱医院
2018/03/20 阅读(12807)
"能够影响睡眠的因素很多,分为外因和内因两大类,具体如下:1、外部因素:主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境,陌生的环境也...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/09 收听(69214)
"短时间的睡眠不好不会对身体造成太大影响,若长时间的睡眠不好,通常会有以下影响:1、导致注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡,白天时出现头昏昏沉沉症状;2、影响女性内分泌系统,导...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/28 收听(51551)
睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4-6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却...
林秀峰│中山市博爱医院
2017/07/10 阅读(67932)
睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4-6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却...
林秀峰│中山市博爱医院
2017/08/23 阅读(80842)
当人体受到一定的剂量照射时,会产生相应的效应。按照效应出现的对象可以分为躯体效应和遗传效应。躯体效应指出现在受照者本身的效应,包括了全身性的效应和局部效应; ...
陈东辉│湖南省职业病防治院
2019/09/02 播放(78973)