现代人压力都比较大，难免会有抑郁情绪，如果症状轻微，可以自我调节，首先选择运动，可以游泳，慢跑，跳绳，最好能够坚持半小时，以能够出汗为止，每天都要坚持；其次选择可以放松的方式，听音乐，唱歌，和比较要好的朋友聊聊天，吃饭，逛街；还应该多接触大自然，多看看绿色，大海，会让人的情绪平稳，心态平和。