防止骨质疏松要做好以下几点，第一，多外出晒太阳。阳光中的紫外线照射到皮肤上，有利于天然维生素D的合成，天然维生素D可以促进元素钙在胃肠道内的吸收。第二，多运动，运动既可以增加骨密度又可以增加骨强度。第三，多喝牛奶。第四，少喝咖啡。第五，避免偏食。第六，多吃富含钙、低盐、适量蛋白质的食物。第七，少喝酒、不酗酒。