腰椎退行性病变的预防应从以下方面进行：
1、培养良好作息，避免熬夜，适度运动，增加体质和免疫力，防止感染、自身免疫性疾病出现。
2、不宜久坐，若必须久坐注意纠正不良姿势，调整座椅高度以达到舒适。
3、避免久坐久站，长期从事站位工作者，工作一段时间后需坐下休息，长期从事坐位工作者，每隔1小时需要起身活动。
4、劳逸结合，避免过度劳累或过度弯腰等动作。注意控制体重，防止过度肥胖增加腰椎受力。
5、及时治疗相关炎症，避免炎症蔓延侵袭损伤。