抑郁是正常人常见的负性情绪，主要是人们在经历不好的事情时，出现的一种情感体验。常常会让人感觉到委屈、郁闷、悲伤，甚至愤怒，患者往往会非常的痛苦和难受。患者可以先进行自我调节，比如转移注意力，可以进行文娱活动和社交活动，比如唱歌、跳舞或者聊天、逛街等。另外也可以进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、跳健美操等；也可以进行有互动的体育活动，比如踢足球、打羽毛球。如果患者的抑郁难持续的时间比较长且痛苦，建议需要寻求专业的帮助，也就是心理咨询或者心理治疗，要去正规医院的精神心理科进行治疗。