一般软组织挫伤要2-3周的时间才能恢复好，存在一定个体差异。软组织挫伤包括肌肉、韧带和关节囊的损伤。
软组织对于关节的保护就有非常重要的作用，在受到外力作用下，软组织挫伤会导致肌纤维的少量撕裂，韧带的损伤，发生软组织的少量出血，造成局部炎症的发生，引起疼痛、肿胀，活动之后这些症状会逐渐加剧，所以软组织损伤之后一定要充分的休息，避免在旧伤的基础上增加新的伤害。充分的休息对于软组织损伤非常重要，能够促进局部的血液循环，修复韧带速度会更快，所以配合理疗，康复锻炼，能够加速软组织挫伤的愈合。
建议软组织挫伤患者要注意均衡饮食，以清淡、营养饮食为主，戒烟、戒酒，避免不良生活习惯如熬夜、过度操劳等，避免剧烈活动，要注意休息。