降压的食物蔬菜有哪些

2020-04-19 16:48

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现在很多报道,纸质的或者是电子文章上会提到有降压作用的蔬菜,比如大白菜、西红柿、茄子、竹笋、黄瓜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、黑木耳、银耳等等,但实际上这些可能有降压的作用。
但是从各国的高血压的指南来看,并没有提出哪种食物具有明确的降压作用,鼓励大家多吃。降压方面的饮食建议,实际上要求的是均衡营养,提倡首先是低盐饮食,要控制食盐的摄入量,每天不要超过6g。
同时适当的增加蔬菜、水果的摄入,要求的是饮食结构合理,尽量增加膳食纤维,蔬菜、水果比例,提倡多吃富含钾、钙、镁的食品,减少脂类食品的摄入,这样饮食结构才够合理,而不是主张多吃某一种蔬菜或者是食物来降压。
降压除了食物方面的调整之外,非常重要的环节是运动和减重,保持规律的生活习惯,有一个好的心态,需要服药的时候就积极的采用药物治疗,生活方式的干预是基础,是需要长期坚持的。

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