老年人骨质增生腰痛说明腰背部肌肉明显的劳损，不能够有效的维持脊柱的运动功能单位，也就是椎间盘的稳定性，因此就会不可避免的会在椎体的前缘和后缘以及小关节处等处出现骨质增生。这种情况下应该应该采取如下措施：1，注意坐姿。2，避免久坐。3，加强腰背部肌肉的功能锻炼。锻炼的方法有小燕飞，五点支撑，平板支撑。更好的办法是游泳，游泳既可以缓解腰背部肌肉的疼痛，同时又能够加强腰背部肌肉的功能，它是锻炼腰背肌的最好的方法。