颈椎病可以练仰卧起坐，颈椎病锻炼有种方法就是头手对抗，大体的方法就是颈椎向一个方向用力，而手部向另外的方向抵抗，这种对抗可以使颈部的肌肉，特别是颈项部、肩背部肌肉得到锻炼，有一定压力的锻炼可以使肌肉力量增强，肌肉力量增强以后可以减轻疼痛，延缓炎症物质的渗出，同时可以使肌肉痉挛得到放松，并且可以稳定颈椎，使椎间盘突出的情况得到放松。仰卧起坐和头手对抗是同一个道理，有氧锻炼还有助于增加血液循环，促进血流量，减轻被脊髓压迫的神经根缺血情况，所以仰卧起坐对颈椎病是有锻炼作用的，其他的锻炼方法包括双手上举、抬头走路、用颈椎写米字。当然无论什么训练，对于非常严重的颈椎病如髓核压迫或者有疼痛的颈椎病，都需要做好热身，循序渐进，不能过于劳累和疼痛。