青蛙趴能矫正O型腿，但是根据O型腿的严重程度，青蛙趴的效果也会有差异。若是O型腿程度轻青蛙趴矫正效果好，甚至可以完全恢复。若是O型腿程度重，青蛙趴只能一定程度上缓解但并不能治愈。
青蛙趴可以使腿部和胯部尽量打开，可以拉伸腿部的韧带，在优化腿部的同时还可以瘦腿，从而达到矫正O型腿的目的。
青蛙趴的锻炼方式主要是俯卧于瑜伽垫上，双臂屈肘紧贴瑜伽垫，然后使腹部、胯部紧贴于瑜伽垫上，慢慢打开两条腿。使臀部与大腿部、大腿与小腿均要保持九十度的夹角，两条腿保持一致，同时保持呼吸舒缓，坚持一分钟，重复三次。