对于内心的焦虑，可以通过以下方式进行缓解：
第一、找人倾诉，可以找比较信任的朋友或者亲密的家人进行倾诉，诉说烦恼，通过倾诉可以减轻内心的焦虑、紧张的情绪。
第二、主动帮助别人，主动向别人打招呼，在助人的过程当中会收获到反馈，从而达到缓解内心紧张情绪的目的。
第三、主张进行运动，比如户外空气比较好的地方的运动，进行有氧的运动，也可以非常有效的缓解内心的焦虑。但是如果内心的焦虑愈演愈烈，不能够通过调整自我的生活方式得到缓解，应当及时到专业的医生那里去就诊，寻求专业医生的心理治疗以及药物的治疗。