女人贫血补什么

2020-09-16 13:34

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世界卫生组织规定根据人体内血红蛋白的含量诊断贫血,血红蛋白是红细胞的主要成分,有铁离子和珠蛋白组成。人体内蛋白质储量丰富,但铁含量有限,所以贫血的问题大都出现在铁离子上。
推荐多食用含铁量比较丰富的食物,例如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝, 蔬菜类的推荐紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆,也可以通过一些中药补脾肾、补气血,比如山药、白术、杜仲、寄生、黄芪、肉桂等。

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