不爱喝水怎么办

2020-06-29 11:09

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 不爱喝水怎么办
03:52

语音内容

不爱喝水或长时间未摄入水分会造成身体的严重脱水,导致电解质失衡,精力下降、心情低落、皮肤粗糙、血压或血糖改变等等。有研究表明,以最好的方式摄入水分能够降低中风的几率,控制血糖水平的平稳,还可能减少患有某些癌症的几率。不喝水的危害有很多,如春夏不喝水会没有能量,春秋不喝水容易口干舌燥等等。如果长期缺水,还可直接导致血容量减少,影响细胞代谢等等。要克服不喜欢喝水的习惯,保证每天正确的饮水量,通过适当的喝水来调节大脑思维和身体机能焕然一新。另外要关注一些良好的生活方式,培养喝水的习惯,比如常和喜欢喝水的人在一起,在相处的过程中,自然而然的学到了饮食、喝水等良好的生活习惯,可增强自身喝水的概率,所以和喜欢喝水的人在一起很重要。但是喝水也要特别注意,晚上睡觉前不要喝太多的水。晚上喝太多的水,不仅增加起夜的频率,影响睡眠,导致精力下降,无法正常工作外,还会导致或增加其代谢功能差、心肾功能障碍等疾病患者的身体负担,出现水肿等等不良反应。其实不怎么喝水不等于没有水分摄入体内,如吃的饭、粥、蔬菜、菜汤、水果、饮料、冷饮等等,里面都含有水分,只要吃了这些东西,就会有一定的水分摄入体内。所以喝水也是一种饮食习惯,应当合理的掌握。
虽然年轻人的身体调节功能很强,有的人认为不需要专门喝水,但是当真正感觉到口渴的时候,其体内水分的缺失已经超出了身体所需要的正常代谢量,所以从医学角度来讲,长期没有喝水的习惯对于身体的新陈代谢不利,比如人体大部分的有害物质、毒素等都是通过肾脏排除的,而肾脏排除这些东西必须通过尿液排出体外。不喝水尿就少,所以会导致体内毒素的蓄积,影响健康。不喝水还可以导致皮肤松弛、皮肤干燥,还可以会导致色素沉着、容易出现皱纹等等各方面的不良影响。因此平时要多喝温开水,多吃新鲜的蔬菜,补充维生素,避免各种辛辣刺激性以及内火偏重等食物的摄入。另外,还可以通过运动出汗增强喝水的习惯。但喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯,还可以根据自己的尿液的颜色来判断是否需要喝水了。一般来讲,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝的过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水分了。

分享:

92

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
李晓凤的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved