精子活力不够的调理包括饮食和生活习惯两方面，一方面需要多吃富含维生素、锌、硒元素和蛋白质的食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，有猪瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，有鳝鱼、黑鱼、蹄筋、豆制品、瘦肉等。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果也有利于增加精子活力。此外还要避免饮酒、抽烟等不良习惯，不要穿过紧的内裤，少玩电脑、手机减少电离辐射等。