坐骨神经疼锻炼方法:腰背肌的功能锻炼和腹肌的功能锻炼，腰背肌功能锻炼有5点支撑法，4点支撑法，3点支撑法以及飞燕点水锻炼方法。腹肌的功能锻炼包括仰卧起坐，站立扶凳子的屈腰法。另外，还包括一些加强臀部个下肢肌肉的锻炼方法:踏自行车，患者仰卧在床上，双下肢做骑自行车的动作。左右摆腿，患者站立在墙边，双手扶墙，下肢做左右摆动，注意足部不要接触地面。直推上排，患者仰卧在床上，左右两腿轮流伸直，向上抬起。