想事情睡不着怎么办

2019-11-13 14:36

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思考问题时大脑活跃,脑细胞处于兴奋状态很容易出现失眠的症状。越失眠越容易胡思乱想,思虑多会加重失眠的症状,失眠影响睡眠质量,影响白天的工作和学习。出现失眠的症状要调整好自身的心理状态,睡前不要思考过于复杂的问题,心态平和,心情放松,让心情归零。
如果睡不着的时候不要在床上躺着,因为越思考问题越容易出现失眠的症状,可以适当锻炼,泡热水澡,可以看书,听舒缓的音乐,做一套有利于改善睡眠的瑜伽操。如果仍出现失眠的症状可以口服药物调理,常用的药物有维生素B1片、维生素B12片、养血安神片等。

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